"A ansiedade quebra a sincronia com a vida, e impede que a inteligência da natureza aja a favor do seu equilíbrio. Exerça a confiança no seu processo de vida aqui e agora, e você irá se surpreender com o fluxo de soluções que virá ao seu encontro" (Horácio Frazão)?
É importante mencionar que a Ansiedade é um estado mental e emocional normal e útil ao ser humano, mas quando sentida sem uma razão aparente, ou de uma forma excessiva e continuada, torna-se num problema de saúde, ou seja, uma doença psicológica. É importante referir que a Ansiedade é um estado mental e emocional normal e útil ao ser humano, mas quando sentida sem uma razão aparente, ou de uma forma excessiva e continuada, torna-se num problema de saúde, ou seja, uma doença psicológica.
Que estímulos podem desencadear a ansiedade?
Existem diversos estímulos que podem desencadear os momentos de ansiedade, tais como problemas físicos/biológicos, ex: alterações hormonais; contexto profissional, ex: possibilidade de desemprego ou académico, ex: momentos de avaliação; fatores familiares, ex: divórcio; dilemas pessoais, ex: orientação sexual; situações de infância, ex: negligência; entre outros, como eventos decorrentes de catástrofes ou incidentes / acidentes graves.
Cada caso é único e é importante explorar a anamnese (história de vida) da pessoa para ser possível detectar a origem e os estímulos que fazem surgir esta emoção negativa de modo a se conseguir intervir adequadamente.
A terapia é importante na ajuda desse processo de esclarecimento e resolução do que possa estar provocando uma ansiedade acima do considerado normal.
Vou deixar aqui alguns exercícios que podem contribuir com você, caso esteja atravessando um quadro de ansiedade, ou para que você possa indicar para alguém que está precisando.
Dicas de exercícios:
1- Pratique a Gratidão, quando desenvolvemos esse sentimento temos mais serenidade para resolver problemas.
2- Banho frio é ótimo para o tratamento de estresse e ansiedade. O banho frio é um forte aliado para combater estresse, ansiedade e até mesmo a depressão. Isso porque a água gelada ativa os receptores da pele, que enviam uma mensagem ao cérebro para diminuir o estresse e tranquilizar a mente.
3- Beber água não tem uma relação direta com a redução da ansiedade, mas desidratação pode contribuir para piorar os efeitos da ansiedade porque compromete o funcionamento do corpo.
4- Medite por pelo menos 10 minutos. Use meditação guiada preferir. A meditação traz muitos benefícios.
5- Deixe o celular de lado. Antes de dormir, ficar na tela do celular vai deixar sua mente agitada. Se você acorda e já resolve problemas alheios ou vai ver aquelas correntes de WhatsApp que a família mandou, você vai passar o resto do dia fazendo isso ao invés de fazer o que você precisa fazer.
"Como você começa seu dia define como você irá viver seu dia. E como você vive seu dia é a forma como você vive sua vida."???Louise Hay
Tenha um excelente final de semana!!!