Saúde Mental é definida pela Organização Mundial da Saúde (OMS) como "um estado de bem-estar no qual os indivíduos são capazes de realizar suas habilidades, lidar com o estresse normal da vida, trabalhar produtivamente e contribuir para a sociedade, sua comunidade".
A saúde mental, portanto, refere-se a um estado de equilíbrio entre um indivíduo e seu ambiente. Quando as emoções estão sob controle, lidar com as demandas externas do dia a dia não é difícil. No entanto, quando algo está desequilibrado, pode desencadear químicas, distúrbios e sintomas que afetam a maneira como a pessoa vê e executa tarefas e mantém ou não seus relacionamentos.
Embora esteja relacionada à saúde mental, a saúde emocional tem questões mais específicas, como os padrões de pensamento. Esta última tem forte influência no comportamento do indivíduo, podendo oscilar constantemente entre opostos - como felicidade e tristeza.
O objetivo da saúde emocional, portanto, é aprender a lidar com esses sentimentos, entender que as emoções - tanto positivas quanto negativas - fazem parte da vida cotidiana e encontrar o equilíbrio entre elas.
Essa questão tem a ver com a forma como a pessoa pensa sobre si mesma, ou seja, a autoestima é importante na hora de manter o equilíbrio emocional. Exemplos de problemas emocionais incluem falta de motivação, apatia e procrastinação.
Comprometer-se com a saúde emocional também pode ajudá-lo a superar eventos que afetam sua vida pessoal e ajudam a manter relacionamentos, sejam profissionais, familiares ou românticos.
Diferença entre saúde mental e saúde emocional
A saúde mental lida com questões neurológicas e trata de um estado de equilíbrio mental em que não há distúrbios como ansiedade ou depressão. Quando está danificado, os indivíduos são propensos a essas doenças.
Profissionais especializados em tratamento de saúde mental são psiquiatras, psicólogos e terapeutas.
A saúde emocional, por sua vez, inclui o estado emocional de uma pessoa, que pode mudar ao longo do dia, de um extremo ao outro. Tem efeitos sobre o comportamento e os sentimentos.
É preciso enfatizar que, embora sejam diferentes, os dois estão inter-relacionados. Quando um vai mal, o outro inevitavelmente sofre, porque as pessoas com saúde mental em declínio têm mais dificuldade em lidar com as suas emoções no dia-a-dia; o mesmo pode acontecer com pessoas com humor alterado ou desequilibrado, o que pode prejudicar a saúde mental.
Ainda hoje, existe um estigma em torno da saúde mental porque os transtornos mentais, sejam eles quais forem, são frequentemente associados a ser "louco". Esse viés impede que muitas pessoas busquem ajuda para lidar com questões que são normais ao ser humano e que, se não forem devidamente investigadas e tratadas, podem afetar negativamente suas vidas.
Distinguir entre saúde mental e saúde emocional é, portanto, uma tentativa de quebrar esse estigma e tornar a questão dos transtornos mentais muito clara e específica para identificação e busca de tratamento.
Cuidando dos seus pensamentos você cuida da sua saúde emocional.
Quando saudáveis, os indivíduos têm consciência de suas emoções (raiva, medo, alegria), mantêm o equilíbrio e controlam o comportamento em situações estressantes do cotidiano.
As principais características da saúde emocional estão relacionadas ao conteúdo dos pensamentos, que podem ser pessimistas ou otimistas. Quando magoada, a pessoa fica presa em padrões de pensamento negativo na maior parte do tempo.
A saúde mental está ligada as reações químicas, consiste em descompensações fisiológicas e neurológicas, que exigem acompanhamento profissional para um diagnóstico e tratamento adequados.
O autocuidado é o caminho para ambas. Embora a saúde mental afetada exija acompanhamento psicológico ou psiquiátrico, algumas mudanças de atitude, rotina e padrão de pensamento vão auxiliar muito numa melhor qualidade de vida.
"Ajudo pessoas a se ajudarem."
Valéria Alves