A ansiedade ultrapassa os limites da normalidade quando ela começa a afetar nossa vida através de sintomas psicológicos e físicos.
Geralmente podemos dizer que somos ansiosos pois a ansiedade faz parte da nossa vida. Não é algo que você tenha que parar para pensar: vou ficar ansioso(a), agora estou tranquilo, estou muito ansioso(a).
Esse sentimento aparece e desaparece sem marcar hora, é como se tivesse vida própria. De repente eu posso estar insegura, ter medos, dúvidas, sensação de estar sendo pressionada entre outros.
Existe uma lista de sintomas como: medo, descontrole sobre os pensamentos, preocupação exagerada, irritabilidade, pânico, vontade de chorar etc. Muitas vezes acompanhado de sintomas físicos como: tensões musculares, tremores, cansaço, sensação de falta de ar, boca seca, náuseas, desconforto abdominal, coração acelerado, etc
Tudo isso de forma desequilibrada pode sim atrapalhar a sua vida.
De acordo com o Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais - DSM-5, Transtorno de Ansiedade "incluem transtornos que compartilham características de medo e ansiedade excessivos e perturbações comportamentais relacionados"? "se diferenciam do medo ou da ansiedade adaptativos por serem excessivos ou persistirem além de períodos apropriados ao nível de desenvolvimento".
Uma outra variação do transtorno de ansiedade é o Transtorno de Estresse Pós-Traumático - onde a pessoa, após passar por uma situação traumática como sequestro, acidentes, roubos a mão armada, perdas de entes queridos, começa a apresentar sinais e sintomas a todo momento em que o fato presenciado ou vivido vem a sua mente, revivendo o episódio como se estivesse ocorrendo naquele momento, desencadeando então as mesmas reações. A sua mente não consegue separar o fato ocorrido da simples lembrança.
Pensamentos e imagens nos invadem incessantemente, o que nos leva a procurar algo que possa nos aliviar. Um exemplo disso é quando ficamos mais tempo na TV, comemos mais doces, compramos por impulso e ficamos a buscar fuga que possa aliviar a ansiedade ou mesmo um medo.
A Ansiedade pode se tornar angústia quando você não fala sobre ela, não reconhecendo o quadro que se encontra e acreditando que é normal viver assim por conta do estresse diário. Quando só engolimos e não tomamos consciência da real situação, não temos como direcionar essa ansiedade para que ela possa se tornar uma aliada e não uma vilã.
Não esqueça que só mudamos o que tomamos consciência.
Para entender se a ansiedade é benéfica isso é, se ela está nos ajudando a sair do lugar, fazendo com que possamos ter ações bem conduzidas e direcionadas com bons resultados basta ter consciência das suas atitudes.
A ansiedade nos prejudica quando percebemos que ela simplesmente está atrelada a muitos pensamentos que ocupam nossa mente quase que 24 horas por dia. Ela nos faz ter atitudes impulsivas e impensadas, não conseguimos ter consciência dessas atitudes e pensamentos e acabamos por nos impulsionar para uma compulsão.
Depois de ativado esse impulso que traz a falsa sensação de bem-estar e equilíbrio pode acontecer a seguir o sentimento de culpa.
Culpa por ter comido demais, por ter gastado demais, por ter feito algo que não foi bom.
Essa é a ansiedade que nos atrapalha, que lhe prejudica e que pode sim acabar em um quadro de depressão.
Aqui fica uma dica:
A alimentação pode trazer benefícios. Para diminuir e controlar a ansiedade você deve incluir alimentos ricos em magnésio, ômega-3, fibras, probióticos e triptofano, sendo interessante consumir banana e chocolate negro, por exemplo.
Viver melhor, viva com mais leveza e consciência.
Valéria Alves